STAR Metodolojisi

Kişinin tek bir gerçek algısına sıkışmak yerine, yaşamında birden fazla olasılığın aynı anda var olduğunu fark etmesini sağlar. Bu aşamada kişi, düşüncelerinin ve dikkatinin kendi gerçekliğini nasıl şekillendirdiğini görmeye başlar.

Amaç:

Algının otomatikliğinden çıkmak, farkındalığı genişletmek.

Kazanım:

Kişi, yaşadıklarının tek bir zorunlu gerçek olmadığını; bakış açısının sonucu olduğunu fark eder.

Kişinin olaylara verdiği otomatik tepkilerin arkasındaki ego, alışkanlık ve savunma mekanizmalarını anlamasını sağlar. Bu aşamada kişi, neden hep benzer tepkiler verdiğini ve aynı döngülere girdiğini fark eder.

Amaç:

İçsel dirençleri ve sınırlayıcı kalıpları görünür kılmak.

Kazanım:

Kişi, tepkilerinin kendisi olmadığını; öğrenilmiş zihinsel kalıplar olduğunu ayırt eder.

Fark edilen ve anlaşılan içsel kalıpların yerine bilinçli seçimler koymayı hedefler. Kişi bu aşamada, tepkiden ziyade niyetle hareket etmeyi öğrenir.

Amaç:

Farkındalığı davranışa dönüştürmek.

Kazanım:

Kişi, kendi hayatında pasif tepki veren değil, aktif seçim yapan konuma geçer.

Kişinin yeni bakış açısı ve seçimlerini yaşamına entegre ettiği aşamadır. Bu aşamada dönüşüm soyut bir farkındalık olmaktan çıkar, günlük hayatta gözlemlenebilir bir gerçekliğe dönüşür.

Amaç:

Yeni farkındalık halini sürdürülebilir kılmak.

Kazanım:

Kişi, 'olduğu' halden seçtiği hayata geçer; içsel duruşu dış dünyadaki etkisini belirler.